Teknologi telah benar-benar menjadi bagian tak terpisahkan
dari kehidupan manusia dan alat penting dalam setiap bidang. Tapi, dengan
meningkatnya jumlah pengguna komputer, masalah kesehatan menjadi nomer satu
berkembang dengan pesat. Bila, Anda bekerja di depan komputer selama beberapa
jam itu juga sekali-sekali, Anda mungkin tidak berada pada resiko kesehatan.
Namun, jika Anda menghabiskan waktu sekitar 4 jam atau lebih
setiap harinya, maka Anda mungkin harus tetap memeriksa masalah kesehatan
tersebut. Baca lebih lanjut tentang masalah kesehatan yang berhubungan dengan
penggunaan teknologi komputer di bawah ini, demikian lapor laman Thehealthsite.
Masalah otot
Nyeri otot (atau kelelahan otot) adalah keluhan yang paling
umum dari pengguna komputer biasa. Nyeri punggung, nyeri dada, atau mati rasa
di lengan, bahu dan kaki berada di urutan teratas. Jenis masalah terutama,
terjadi karena postur tubuh Anda saat menggunakan komputer tersebut tidak
benar. Entah Anda sedang duduk di kursi nyaman (atau workstation) Anda tidak
mendukung postur tubuh yang benar tersebut.
Solusinya yakni, dengan menyesuaikan kursi dan meja sehingga
layar Anda baik dan benar di tingkat mata atau lebih rendah. Duduk dengan
punggung lurus dan kaki tegak lurus ke lantai dengan kaki beristirahat datar di
lantai. Lalu, siku Anda harus beristirahat di sisi yang lain.
Ambil istirahat sebentar dari pekerjaan dan regangkan
sedikit atau berjalan-jalan sesaat.
Nyeri leher karena stres
Nyeri pada leher, bahu, atau di mana saja dari bahu ke
jari-jari mungkin menunjukkan cedera stres yang berulang. Bila Anda menggunakan
otot-otot Anda dalam posisi tegang, maka Anda mungkin mengalami kekakuan, nyeri
atau bengkak di area itu.
Misalnya, memutar pergelangan tangan untuk menggunakan mouse
atau spesifik teknik mengetik yang menyebabkan peregangan jari atau tekanan
pada pergelangan tangan bisa berubah menjadi menyakitkan. Salah satu gangguan
yang mempengaruhi jari dan pergelangan tangan yaitu ‘carpal tunnel syndrome’.
Cara mengatasinya adalah dengan menyesuaikan mouse selain
keyboard. Memindahkan seluruh lengan Anda jika sedang menggerakkan mouse.
Jangan hanya memindahkan pergelangan tangan Anda dengan memperbaiki di satu
posisi saja.
Disamping itu, mengetik harus lembut, jangan memperbaiki
pergelangan tangan Anda dalam posisi tertentu saat mengetik. Rileks-kan lengan
atau peregangan ketika Anda tidak mengetik atau menggunakan mouse.
Penglihatan
Cahaya terang dan silau terlalu terang (atau gambar yang
berkedip), dapat membuat ketegangan pada wilayah retina mata Anda. Terus fokus
pada layar tanpa berkedip yang bisa menyebabkan mata kering. ‘Computer vision
syndrome’ adalah masalah lain yang mungkin Anda alami.
Tipsnya yaitu, mengatur layar secara kontras dan kecerahan
yang sesuai, sehingga mata Anda tidak tegang. Anda dapat memiringkan layar Anda
untuk menghindari silau yang berlebihan. Selain itu, juga menjaga jarak yang
tepat dari layar dan berpaling dari layar sebentar. Jangan lupa, biasakan untuk
berkedip.
Sakit kepala
Karena meningkatnya ketegangan otot atau nyeri di leher di
dasar tengkorak, sakit kepala merupakan masalah umum dalam menggunakan
komputer. Banyak sekali, penggunaan jangka panjang bisa mempengaruhi kekuatan
mata yang membutuhkan koreksi penglihatan. Hal ini juga dapat menyebabkan sakit
kepala.
Solusinya adalah tetap luruskan leher Anda ketika di depan
komputer. Terus-menerus melihat ke bawah atau peregangan ke samping, leher Anda
juga dapat menyebabkan rasa sakit.
Obesitas
Penelitian telah menunjukkan, bahwa penggunaan jangka
panjang dari komputer, terutama pada anak-anak, adalah faktor utama dari gaya
hidup dan obesitas.
Tipsnya yaitu, menetapkan batas bagi anak-anak Anda jika mereka
bersikeras untuk bermain game computer secara non-stop. Dorong anak Anda untuk
bermain game outdoor. Kemudian, libatkan mereka dalam kegiatan ekstrakurikuler.
Orang dewasa yang bekerja selama 7-8 jam harus menghindari
kegiatan depan komputer lagi, meskipun sampai ke rumah. Tubuh dan pikiran
sebaiknya perlu untuk bersantai.
Gangguan stres
Teknologi memiliki dampak besar pada perilaku dan emosi
manusia. Menggunakan komputer lama menimbulkan faktor-faktor lain seperti
kesehatan yang buruk, tekanan kerja dan lingkungan kerja dapat membuat Anda
rentan terhadap stres. Selain itu, semakin lama Anda mengalami stres, lebih
rentan Anda menjadi masalah kesehatan lain yang disebutkan di atas.
Tipsnya adalah menjadi proaktif dalam mengambil tindakan yang
diperlukan untuk mengurangi stres sebelum hal itu mempengaruhi kesehatan Anda.
Cobalah solusi alami untuk mengurangi stres. Juga aktiflah berolahraga, meski
hanya sebentar.
No comments:
Post a Comment